Prescrição de Exercício na Prática

Introdução A prescrição de exercícios físicos com base na Frequência Cardíaca de Reserva (FCreserva) é um método eficaz e personalizado para otimizar treinos cardiovasculares, garantindo segurança e eficiência. Se você é um profissional de educação física, atleta ou entusiasta do fitness, entender como utilizar a FCreserva pode elevar seus resultados.   Neste artigo, você vai descobrir:   ✅ O que é a Frequência Cardíaca de Reserva   ✅ Como calcular a FCreserva   ✅ Benefícios desse método para treinamento   ✅ Como aplicar na prescrição de exercícios  O Que é Frequência Cardíaca de Reserva (FCreserva)? A FCreserva é a diferença entre a Frequência Cardíaca Máxima (FCmax) e a **Frequência Cardíaca de Repouso (FCrepouso)**. Ela representa a faixa de batimentos cardíacos disponíveis para o exercício e é usada para determinar a intensidade ideal do treino.   Fórmula da FCreserva: FCreserva = FCmax – FCrepouso   Como Cal...