Prescrição de Exercício na Prática

O treinamento pliométrico, popularmente conhecido como "treinamento de salto", é uma metodologia amplamente prescrita para aumentar a potência, força e até mesmo hipertrofia, conforme alguns estudos mais recentes. No entanto, a prescrição adequada desse tipo de treinamento é essencial para evitar lesões e garantir resultados otimizados. Neste artigo, exploraremos as principais diretrizes para a implementação segura e eficaz do treinamento pliométrico. O que é Treinamento Pliométrico? O treinamento pliométrico é caracterizado por exercícios que envolvem ciclos rápidos de alongamento e encurtamento muscular (CAE) aproveitando o reflexo de estiramento para gerar força em um curto intervalo de tempo. Assim é possível melhorar a força reativa. Exemplos incluem saltos, lançamentos de medicine ball e apoio de braço no solo com fase aérea. Benefícios do Treinamento Pliométrico Desenvolvimento de Potência: Ideal para esportes que exigem movimentos explosivos, de ...