Publicações científicas

MARZANO-FELISATTI, J. M. ; DE-LUCCA, Leonardo ; LUJAN, J. F. G. ; QUESADA, J. I. P. ; PINO-ORTEGA, J. . Influence of WIMU PROTM Location on Heart Rate Accuracy: A Comparative Study in Cycle Ergometer. Sensors, v. 24, p. 988, 2024 https://www.mdpi.com/1424-8220/24/3/988

MARZANO-FELISATTI, JOAQUÍN MARTÍN ; DE LUCCA, LEONARDO ; PRIEGO-QUESADA, JOSÉ IGNACIO ; PINO-ORTEGA, JOSÉ . Heart Rate Measurement Accuracy During Intermittent Efforts Under Laboratory Conditions: A Comparative Analysis Between Chest Straps and Armband. Applied Sciences-Basel, v. 14, p. 11872, 2024. https://www.mdpi.com/2076-3417/14/24/11872

DE-LUCCA, Leonardo; OLIVEIRA, F. R. ; FOSTER, C. ; CARMINATTI, L. J. . Talk Test: A simple alternative to identify lactate thresholds during progressive cycling exercise.. Kinesiology, v. 53, p. 20-27, 2021. https://hrcak.srce.hr/ojs/index.php/kinesiology/article/view/9097

SANTOS, R. Z. ; KORBES, A. S. ; MARTINS, E. T. C. ; DE-LUCCA, M. ; DE-LUCCA, Leonardo ; KARSTEN, M. ; BENETTI, M. . Does Hypertension Knowledge Influence Levels of Physical Activity in Hypertensive Patients From a Southern Brazilian Community?. INTERNATIONAL JOURNAL OF CARDIOVASCULAR SCIENCES (ONLINE), p. 1-9, 2021. https://ijcscardiol.org/article/does-hypertension-knowledge-influence-levels-of-physical-activity-in-hypertensive-patients-from-a-southern-brazilian-community/

TOMIELLO, F. L. ; DE-LUCCA, Leonardo ; SANTOS, R. Z. ; FOSTER, C. . Effects of 8 weeks resistance training on peak running velocity and heart rate deflection point in sedentary women. European Journal of Physical Education and Sports Sciences, v. 6, p. 57-70, 2020. https://oapub.org/edu/index.php/ejep/article/view/2824

KORBES, A. S. ; MARCH, M. E. ; SANTOS, R. Z. ; DE-LUCCA, Leonardo ; MARTINS, E. T. C. ; KARSTEN, M. ; BENETTI, M. . Relações entre atividade física, habitos alimentares e IMC de hipertensos de uma unidade básica de saúde. REVISTA DO DERC, v. 26, p. 56-64, 2020. https://www.researchgate.net/publication/344217868_Relacoes_entre_Atividade_Fisica_Habitos_Alimentares_e_IMC_de_Hipertensos_de_uma_Unidade_Basica_de_Saude

FURTADO, A. R. ; DE-LUCCA, Leonardo . Acute Leptin Response after High Intensity Interval and Moderate Intensity Continuous Runs. European Journal of Human Movement, v. 45, p. 1-10, 2020. https://www.eurjhm.com/index.php/eurjhm/article/view/565

FLOSS, A. M. ; DE-LUCCA, Leonardo . Análise da destinação de recursos do Fundo Estadual de Incentivo ao Esporte de Santa Catarina (Brasil) e sua relações com índices de desenvolvimento regional. REVISTA INTERCONTINENTAL DE GESTÃO DESPORTIVA, v. 7, p. 28-42, 2017. http://www.revista.universo.edu.br/index.php?journal=gestaoesportiva&page=article&op=viewArticle&path%5B%5D=2749

DE-LUCCA, Leonardo; FRECCIA, Guilherme Weiss ; LIMA e SILVA, Adriano Eduardo ; DE-OLIVEIRA, Fernando Roberto . Talk Test como método para controle da intensidade de exercício. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano (Online), v. 14, p. 114-124, 2012. : http://dx.doi.org/10.5007/1980-0037.2012v14n1p114 

SANTOS, Amanda ; CASTRO, P. H. C. ; MENEGUCI, J. ; RODRIGUES, A. P. ; DE-LUCCA, Leonardo ; SILVA, S. F. ; OLIVEIRA, F. R. . Utilização da escala de dificuldade percebida na producão da fala na avaliação aeróbia em cicloergometro (talk test). Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 20, p. 71-77, 2012. https://portalrevistas.ucb.br/index.php/rbcm/article/view/2404

DE-LUCCA, Leonardo; MELO, Sebastião Iberes Lopes . Relationship between running kinematic changes and time limit at vVO2max. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano, v. 14, p. 428-438, 2012. https://www.scielo.br/j/rbcdh/a/bPyDBFtZR9YVzM4CDcYF9MS/?lang=en

MELO, Sebastião Iberes Lopes ; GUTH, Valdeci José ; SOUZA, Ana Carolina Silva ; SACOMORI, Cinara ; MARTINS, Ana Cláudia Vieira ; DE-LUCCA, Leonardo . Estudo comparativo de amplitudes de movimentos articulares em crianças de diferentes gêneros entre os 7 e os 12 anos de idade. Motricidade (Santa Maria da Feira), v. 7, p. 13-20, 2011. chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.revistamotricidade.com/arquivo/2011_vol7_n2/v7n2a03.pdf

DE-LUCCA, Leonardo; FRECCIA, Guilherme Weiss ; ROZANSKI, Éderson André . Considerações fisiológicas e metodológicas sobre o limiar de Conconi. Revista Mackenzie de Educacão Física e Esporte, v. 9, p. 62-76, 2010. https://editorarevistas.mackenzie.br/index.php/remef/article/view/2543


Comentários

Postar um comentário

Posts mais visitados

Domínios fisiológicos para a prescrição de exercício físico

Imagem
Prescrição da intensidade Prescrever a frequência, duração e volume do treino é simples, pois esses fatores podem ser alterados pela manipulação do número de sessões na semana, duração de cada sessão e trabalho total realizado em uma janela de tempo. Entretanto, prescrever a intensidade de exercício é algo mais complexo. Uma forma de prescrever exercício aeróbio é entender de que forma a intensidade altera o equilíbrio homeostático do organismo, como consumo de oxigênio, frequência cardíaca e concentração de lactato. A partir dessa premissa, pode-se definir os domínios fisiológicos moderado, pesado e severo.  Domínios fisiológicos de intensidade O domínio moderado situa-se entre o repouso e a intensidade do primeiro limiar de lactato (LT1), limiar de troca respiratória (LTR) ou limiar ventilatório 1 (LV1). O domínio pesado situa-se entre as intensidades do primeiro e segundo limiares de lactato ou entre o limiar ventilatório e o ponto de compensação respiratória (PCR). O domínio se...
Read more »

Como aplicar o método Fartlek no treinamento aeróbio.

Imagem
Como aplicar o método Fartlek no treinamento aeróbio? Conceito F artlek, um termo sueco que significa "jogo de velocidade", é um método de treinamento que combina treinamento contínuo e intervalado. A principal característica é a variação da intensidade durante o exercício, o que pode melhorar a aptidão aeróbia e anaeróbia. Não há uma regra fixa e diferentemente do HIIT o fartlek pressupõe a alteração mais rápida da intensidade. Por exemplo, enquanto no HIIT o praticante pode ficar até 8 minutos correndo durante a série, no Fartlek ele ficaria 15s e mudaria a intensidade. Repare que ele muda a INTENSIDADE e não necessariamente tem uma pausa ou recuperação, como no HIIT. No entanto, ambos os métodos têm o mesmo objetivo que é simular a alta intensidade do esporte e melhorar a aptidão aeróbia e anaérobia. Como aplicar A grande vantagem do Fartlek é a possibilidade de aplicá-lo no local de treinamento utilizando-se as linhas de marcação originais do campo, quadra ou pista. Pode-...
Read more »

Quais as principais variáveis na prescrição do HIIIT?

Imagem
Quais as principais variáveis na prescrição do HIIIT? Ao menos nove variáveis podem ser manipuladas para  prescrição do HIIT. As principais são a intensidade e a duração do trabalho e dos intervalos. A alteração dessas variáveis tem impacto direto na resposta metabólica, neuromuscular e hormonal durante o exercício. O importante é elaborar sessões em que o praticante posse manter longos períodos no T@VO2máx ou período de tempo acima de 90% do consumo máximo de oxigênio. Variáveis importantes: T@VO2máx: período de tempo mantido acima de 90% do consumo máximo de oxigênio. Durante esse tempo há grande carga cardiovascular, neuromuscular e metabólica (a nível muscular), proporcionando ajustes fisiológicos para a melhoria de parâmetros aeróbios, como aumento do VO2máx, melhor economia de corrida, aumento dos limiares ventilatórios e de lactato, aumento do volume de ejeção e do débito cardíaco máximo. Lembre-se que o principal objetivo do HIIT é aumentar os determinantes do VO2máx! Inte...
Read more »

Como prescrever um HIIT de baixo volume?

Imagem
Como prescrever um HIIT de baixo volume? O treinamento intervalado de baixo volume e alta intensidade (BV-HIIT) é um protocolo de HIIT de curto tempo. Esse tipo de treino é prático e tolerável para populações saudáveis ​​e clínicas (Gibala et al., 2012).  O BV-HIIT é realizado com esforços “severos” a “quase máximos” (Weston et al., 2014), geralmente entre 85-95% da frequência cardíaca máxima (FCmáx) (Gibala et al., 2012). O termo quase máximo é referente à intensidades próximas do consumo máximo de oxigênio, conforme já explique nesse artigo.  T ipos de Protocolo Os protocolos LV-HIIT envolvem uma baixa quantidade de trabalho em esforços “severos” a “quase máximos”, que geralmente duram 10 minutos ou menos no total. Por exemplo, intervalos de 10 x 60 s a 90% da FCmáx intercalados por 60 s de recuperação (Gibala et al., 2014).  Do ponto de vista fisiológico, o BV-HIIT demonstrou eficácia para melhorar a aptidão cardiorrespiratória (Currie et al., 2013; Gillen et al., 2013...
Read more »

Como prescrever um HIIT?

Imagem
O treinamento intervalado de alta intensidade (High Intensity Interval Training - HIIT) é um tipo de sessão de treinamento que envolve alternância de esforços RELIAZADOS NA INTENSIDADE ASSOCIADA AO CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO OU INTENSIDADE PRÓXIMA e períodos de recuperação.  Aí que vem a confusão e falta de entendimento de diversos professores, treinadores e praticantes.  NÃO É QUALQUER EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE QUE É CONSIDERADO HIIT. Para ser HIIT o praticante deve atingir e manter o consumo máximo de oxigênio. Esse é o objetivo! Pois esse tipo de treino proporciona maiores estímulos fisiológicos a nível cardiovascular e muscular em relação ao treinamento  contínuo de moderada intensidade (TCMI), principalmente: Aumento do VO2 máximo Melhora da função vascular  Aumento de enzimas musculares lipolíticas e glicolíticas. O HIIT também é considerado mais proveitoso e motivador que o treinamento contínuo de moderada intensidade, o que pode encorajar maior aderência ...
Read more »

Como prescrever o Sprint Interval Training (SIT) ?

Imagem
O Sprint Interval Training é um tipo específico de HIIT, onde os esforços duram até 30s e são do tipo "all out" ("dar tudo"), ou seja, máximo esforço, sem se poupar para a próxima série. Por exemplo 6 x 30 s com 4 minutos de intervalo. O desgaste muscular é muito grande, então o interavalo de recuperação deve ser mais alto. É essencial que a intensidade prescrita seja supramáxima para ser considerado SIT. Uma intensidade supramáxima é aquela considerada acima do VO2max, sendo necessário utilizar um teste progressivo máximo com ergoespirometria para identificá-la com precisão ou aplicar a intensidade pico no teste, seja potência pico (ciclismo e remo) ou velocidade pico na corrida. Assim, se no teste progressivo em esteira o sujeito tem uma velocidade pico de 16,5 km/h, a velocidade de 17,2 km/h será considerada supramáxima, pois muito provavelmente o sujeito atingirá o VO2max ao manter essa velocidade por alguns minutos.  Passo 1: Identificar a iVO2max ou IPico e a ...
Read more »

Recomposição Corporal: Emagrecimento e ganho de massa muscular simultaneamente.

Imagem
Recomposição Corporal: Emagrecimento e ganho de massa muscular simultaneamente. Recomposição Muscular é o termo utilizado para a construção de músculos e redução de gordura corporal concomitantemente. Existem evidências de que esse fenômeno acontece em indivíduos destreinados/sedentários, pessoas com sobrepeso/obesidade e até mesmo em sujeitos altamente treinados e em força. Há dois fatores primordias para que isso aconteça: Treinamento Resistido com Pesos (TRP) e acompanhamento nutricional.  O status de treinamento afeta a recomposição corporal. Pessoas que iniciam um treinamento apresentam mais adaptações musculares comparados a pessoas já treinadas em TRP. Em um estudo de Crib et al., ganhos médios de 5kg na massa magra e reduções médias de 1,4kg na massa de gordura corporal foram demonstrados após 10 semanas de treino.  Estratégias extremas geralmente não resultam em recomposição corporal. A tentativa de imitar atletas de fisiculturismo (reduzir drasticamente o consumo ene...
Read more »

Prescrição de exercícios e a interpretação dos sistemas energéticos

Imagem
Prescrição de exercícios e a interpretação dos sistemas energéticos           Você deve lembrar das aulas de bioquímica e fisiologia do exercício e pensar como aplicar os conhecimentos na prescrição do treino. Já adianto que esse entendimento básico é primordial. Sem isso, não há como prescrever exercício com qualidade e entender a resposta aguda (curto prazo) e crônica (longo prazo). As respostas adaptativas dependem do somatório de estímulos e dos diferentes objetivos.  Para isso vou explicar como funcionam os sistemas de produção de energia para a contração muscular durante o exercício e como usá-los na prescrição. Há dois conceitos básicos que devemos compreender para a prescrição de exercícios: POTÊNCIA e CAPACIDADE dos sistemas energéticos   Potência é a taxa de liberação de energia a partir da via energética.  Significa quanto tempo o sistema suporta produzindo energia na sua  taxa máxima (unidade de tempo).    Capacidad...
Read more »

Prescrição de exercício físico por quê?

Imagem
Prescrição de exercício físico por quê?        Quando eu fiz faculdade de Educação Física, a primeira pergunta dos professores das disciplinas era: “Porque você escolheu Educação Física?”. A resposta era variada e ao mesmo tempo seguia um padrão entre os colegas de turma: “Amo esportes e sempre pratiquei”, “Gosto da área da saúde e pratico exercícios”, “Nos últimos anos comecei a praticar musculação e agora quero ser personal trainer”, “Quero ser treinador de tal esporte”, “Quero dar aula em escolas”. Raramente alguém falava que gostaria de orientar pessoas à mudança de hábitos e transformação na rotina, melhoria da saúde e bem-estar. Também pouco se falava em ajudar as pessoas a reduzirem o peso corporal. Considero que essa seja uma das áreas mais promissoras da Educação Física porque, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS): ·          A obesidade triplicou no mundo desde 1975; ·     ...
Read more »

Protocolo Tabata é HIIT?

Imagem
O que é o protocolo Tabata? Um pouco de história Em 1996 o fisiologista japonês Izumi Tabata e sua equipe realizaram um estudo com o  objetivo de investigar os efeitos de dois tipos de treinamento sobre a capacidade anaeróbia. Suponho que eles jamais imaginariam que 15 anos mais tarde o protocolo 2 do estudo ganharia um nome mercadológico e que vários tipos de treinamento em circuito seriam erroneamente chamados de "Protocolo Tabata".  Vale salientar que nesse estudo eles nem investigaram se houve redução na gordura corporal ou não. Atualmente, muitos profissionais que prescrevem exercício de alta intensidade entendem, de forma equivocada, que, se as séries duram 20 segundos e o intervalo tem 10s, o protocolo segue o modelo original do estudo publicado em 1996. Essas informações errôneas são repassadas e disseminadas em mídia on-line, cursos livres e até mesmo em cursos de pós-graduação. Tudo isso teve inicício quando o prof. Dr. Izumi Tabata da Universidade de Ritsumeikan ...
Read more »