O que é o consumo máximo de oxigênio - VO2máx?

O que é o consumo máximo de oxigênio? 

Para avaliar este nível de aptidão aeróbia, o consumo máximo de oxigênio (VO2máx), medido por meio da ventilação pulmonar durante o exercício progressivo ou de intensidade constante, é uma variável que reflete o ajuste sistêmico do transporte de O2 e do metabolismo muscular, bem como a integração entre o sistema respiratório, cardíaco, vascular e muscular, responsáveis pela captação, transporte e utilização de O2.

Então o VO2máx é a expressão da capacidade do indivíduo em captar, transportar e utilizar oxigênio durante o exercício. 

VO2máx relativo e absoluto 

O VO2max pode ser expresso de maneira absoluta em litros por minuto (L.min-1) ou relativa à massa corporal por minuto (mL.kg-1.min-1) (AKALAN et al., 2004).

Os valores do VO2max são afetados pelo modo de exercício, ou seja, é dependente da massa muscular total envolvida no movimento.

1. VO₂ máx Absoluto

Definição: Representa a quantidade total de oxigênio que o corpo consegue utilizar por minuto (em litros por minuto – L/min).

Características:

• Não considera o peso corporal.
• Mais relevante para atletas de endurance (como ciclistas e remadores), onde a performance depende da capacidade total de oxigênio utilizada.
• Indivíduos maiores tendem a ter um VO₂ máx absoluto maior devido ao maior volume muscular e cardíaco.

2. VO₂ máx Relativo

Definição: Representa o consumo máximo de oxigênio em relação ao peso corporal, expresso em mililitros por quilograma por minuto (mL/kg/min).

Características:

• Leva em conta o peso do indivíduo, sendo mais justo para comparações entre pessoas de diferentes tamanhos.
• Mais usado em esportes onde o peso corporal influencia diretamente o desempenho (como corrida e esportes de montanha).
• Atletas de elite (como maratonistas) costumam ter valores muito altos (acima de 70 mL/kg/min).

Exemplo Prático:

• Pessoa A: VO₂ máx absoluto = 4,0 L/min | Peso = 80 kg → VO₂ máx relativo = 50 mL/kg/min (4,0 L = 4000 mL → 4000 ÷ 80 = 50).
• Pessoa B: VO₂ máx absoluto = 3,5 L/min | Peso = 60 kg → VO₂ máx relativo = 58,3 mL/kg/min (3500 ÷ 60 ≈ 58,3).

O VO₂ máx relativo é geralmente o mais monitorado para efeitos clínicos e de aptidão cardiorrespiratória da população.

 Como descobrir o VO2máx? 

Para a determinação laboratorial do VO2max, geralmente, utilizam-se testes de exercício máximos com a medida e a análise de gases expirados. A ergoespirometria (também chamada de teste cardiopulmonar de exercício - TCPE) é um exame que avalia o desempenho cardiovascular, respiratório e metabólico durante o esforço físico. Ele combina a ergometria (teste de esforço convencional) com a análise dos gases respiratórios, fornecendo informações detalhadas sobre o consumo de oxigênio (VO₂), a produção de gás carbônico (VCO₂) e outras variáveis fisiológicas.

O maior valor de VO2 alcançado e que não se altera mesmo o indivíduo conseguindo aumentar a intensidade do exercício, ou seja, a ocorrência do platô. Poderia ser caracterizado como VO2max a situação na qual em nenhum outro tipo de teste ou modalidade esportiva esse valor poderia ser superado.

 

O que limita o VO2máx?

 

O VO2máx é dependente da captação pulmonar, do transporte pela circulação e da utilização mitocondrial dentro do músculo. Em condições fisiológicas (indivíduos saudáveis) de exercício ao nível do mar, o sistema pulmonar não é fator limitante.

Portanto, pessoas têm maior ou menor VO2max devido à capacidade do coração em enviar sangue à musculatura envolvida no exercício e o quanto essa musculatura consegue absorver de oxigênio. Esses fatores são melhorados com o exercício físico regular.

Entretanto, até 72% da variabilidade do VO2máx pode ser explicada por influência genética (Schutte et al., 2016).

Qual a diferença entre VO2max e VO2 de pico?

O consumo máximo de oxigênio é o valor obtido no último minuto (usando todos os valores nos últimos sessenta segundos) de um exercício máximo, mais comumente obtido em um protocolo progressivo de teste de exercício que envolveu grandes grupos musculares e que durou pelo menos três minutos. 

Já o VO2 pico reflete o maior valor alcançado em uma coleta, aceitando-se normalmente, um tempo mínimo de oito a dez segundos e não apenas um único ciclo respiratório.O valor de pico pode, muitas vezes, diferir importantemente do VO2 máximo definido anteriormente

O que faz aumentar o VO2máx?

• Aumento tanto na oferta quanto na utilização de O2 pelo corpo que serão dependentes da intensidade e duração do treinamento;
• O maior transporte de O2 decorrente do maior débito cardíaco máximo ocorre em função do aumento da complacência e cavidade ventricular esquerda, aumento do volume plasmático, todos afetando o volume diastólico final e o volume de ejeção.
• Aumentos na quantidade de O2 no sangue são decorrentes da maior concentração de hemoglobina.
• A melhora da difusão do O2 para o tecido ocorre devido ao maior número de capilares que aumentam o tempo de transição e diminuem a distância de difusão.
• Aumento no número e tamanho das mitocôndrias elevando a capacidade oxidativa muscular e assim a utilização de O2.

Para informações o entendimento mais detalhado veja esse vídeo que fiz no meu canal:

Qual o valor ideal do VO2máx? 

Uma classificação de aptidão cardiorrespiratória (ACR) baseada no VO2 max em uma amostra nacional de sujeitos saudáveis e ativos de ambos os sexos ((Haddad Herdy & Caixeta, 2016) determinou valores de referência conforme a tabela abaixo.

Tabela 1 - Classificação da aptidão cardiorrespiratória pelo consumo máximo de oxigênio (VO2 max - ml/kg.min) para o sexo masculino (Haddad Herdy & Caixeta, 2016)

Idade	Muito Fraca	Fraca	Regular	Boa	Excelente
15 – 24	< 25,30	25,30 – 40,48	40,49 – 48,07	48,08 – 53,13	> 53,13
25 – 34	< 23,70	23,70 – 37,92	37,93 – 45,03	45,04 – 49,77	> 49,77
35 – 44	< 22,70	22,70 – 36,32	36,33 – 43,13	43,14 – 47,67	> 47,67
45 – 54	< 20,25	20,25 – 32,40	32,41 – 38,47	38,48 – 42,52	> 42,52
55 – 64	< 17,54	17,65 – 28,24	28.25 – 33,53	33,54 – 37,06	> 37,06
65 – 74	< 15	15,00 – 24,00	24,01 – 28,50	28,51 – 31,50	> 31,50

 

Tabela 2 – Classificação da aptidão cardiorrespiratória pelo consumo máximo de oxigênio (VO2 max - ml/kg.min) para o sexo feminino

Faixa Etária	Muito fraca	Fraca	Regular	Boa	Excelente
15 – 24	< 19,45	19,45 – 31,12	31,13 – 36,95	36,96 – 40,84	> 40,85
25 – 34	< 19,05	19,05 – 30,48	30,49 – 36,19	36,20 – 40,00	> 40,01
35 – 44	< 17,45	17,45 – 27,92	27,93 – 33,15	33,16 – 34,08	> 34,09
45 – 54	< 15,55	15,55 – 24,88	24,89 – 29,54	29,55 – 32,65	> 32,66
55 – 64	< 14,30	14,30 - 22,88	22,89 – 27,17	27,18 – 30,03	> 30,04
65 – 74	< 12,55	12,55 – 20,08	20,09 – 23,84	23,85 – 26,35	> 26,36

 

Esses dados são referentes à corrida na esteira. A diferença do VO2 max obtido em testes realizados em esteira, quando comparados aos feitos em bicicleta, verificada por diversos autores, é da ordem de 5% a 17%, sendo em média 8% maior na esteira ergométrica.

Conclusões

É de suma importância avaliar a aptidão cardiorrespiratória em diversos momentos da vida, pois o VO2máx é inversamente associado a doenças cardiovasculares e à mortalidade precoce. Com os dados do teste cardiopulmonar em esteira é possível identificar variáveis muito importantes para a prescrição do treinamento aeróbio.

REFERÊNCIAS

Haddad Herdy, A., & Caixeta, A. (2016). Artigo Original Classificação Nacional da Aptidão Cardiorrespiratória pelo Consumo Máximo de Oxigênio Brazilian Cardiorespiratory Fitness Classification Based on Maximum Oxygen Consumption Conclusão. Arq Bras Cardiol, 106(5), 389–395. https://doi.org/10.5935/abc.20160070 

Schutte, N. M., Nederend, I., Hudziak, J. J., Bartels, M. and de Geus, E. J. C. (2016). Twin-sibling study and meta-analysis on the heritability of maximal oxygen consumption. Physiol. Genomics 48, 210-219 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26787216/